En un mundo donde la conectividad digital no da tregua, el concepto de “tecnoestrés” emerge como una de las principales amenazas para la salud emocional y la productividad laboral. Pasamos en promedio seis horas y 40 minutos al día frente a pantallas, según el informe Digital 2024: Global Overview Report.
Esta sobredosis tecnológica no solo sobrecarga nuestras mentes, sino que está provocando una fatiga silenciosa que muchos aún no logran identificar.
¿Qué es el tecnoestrés?
Se trata de un estado de ansiedad, agotamiento mental y baja productividad provocado por el uso excesivo de dispositivos electrónicos y la exposición constante a la información digital. Lejos de volvernos más eficientes, esta hiperconectividad constante ha comenzado a tener el efecto contrario.
“Nuestro sistema nervioso no está diseñado para la hiperconectividad constante. La velocidad del cambio, la sobreinformación y la falta de pausas generan una carga emocional que el cuerpo interpreta como amenaza.”, advierte José Mársico, fundador de Body Systems.
El impacto del home office y el modelo híbrido
La pandemia aceleró el teletrabajo. Previo a 2020, solo el 34% de los mexicanos tenía acceso al home office. Hoy, esa cifra alcanza el 66%, con muchas empresas implementando modelos híbridos. Aunque parecen soluciones flexibles, en la práctica fusionaron la vida personal y laboral en un mismo espacio, aumentando el estrés y la carga mental.
Consejos prácticos para prevenirlo
José Mársico propone estrategias claras para hacer frente a esta nueva realidad:
- Establecer límites claros en los espacios del hogar usados para el trabajo.
- Agendar pausas activas y energéticas a lo largo del día.
- Crear rituales digitales como desactivar notificaciones o limitar el uso de pantallas fuera del horario laboral.
- Trabajar por bloques de tiempo, respetando momentos de descanso.
- Fomentar la conexión humana, como antídoto real al aislamiento y desgaste digital.
- “El hogar, cuando se ocupe para home office, debe tener espacios delimitados, horarios respetados y pausas energéticas”, subraya Mársico.
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Bye Bye Estrés: una solución basada en la ciencia
Con el objetivo de transformar el estrés tecnológico en bienestar consciente, Body Systems lanzó el programa Bye Bye Estrés, una intervención empresarial de 28 días. Está diseñado para empresas que buscan mejorar la salud mental y física de sus equipos, mediante una suscripción personalizada para hasta 100 empleados por ciclo.
Este programa combina tres disciplinas fundamentales:
- Neurociencia aplicada
- Pedagogía emocional
- Entrenamiento físico funcional
A través de cápsulas digitales, acompañamiento continuo y una comunidad activa, Bye Bye Estrés ayuda a los participantes a salir del “modo supervivencia” y reconectar con su energía vital. “En Body Systems guiamos a las personas a reconectar con su bienestar a través de prácticas simples, accesibles y respaldadas por la ciencia”, explica Mársico.
Un día exclusivo para la desconexión digital
El programa incluye un componente revolucionario: un día exclusivo para desconectarse completamente del entorno digital. Además, se prioriza la reconexión social como vía para recuperar el equilibrio. “El verdadero antídoto al estrés no es solo la calma, sino la conexión humana. La clave está en usar la tecnología con intención”, enfatiza Mársico.
Bye Bye Estrés está disponible desde el 30 de abril.